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减肥要找到发胖原因

  夏天有赘肉的mm是不是很苦恼,为什么会发胖呢?发胖的因素有哪些?有什么方法可以让你在夏天快速瘦身呢?下面我们一起来了解几个发胖的成因。北京军海癫痫病医院

  久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

  荷尔蒙:控制饥饿感

  科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  感冒:病毒可增加脂肪

  研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。

  研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

  饮食:仍是胖瘦关键

  饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

  缺觉:肥胖可能性最大

  睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系,睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。

  夏天该如何减肥?

  1.少剧烈运动

  夏天的高温,再加上运动,可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,不建议在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,如果觉得不够,傍晚或晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择很重要。

  2.少吃零食

  夏天很多人喜欢吃雪糕,零食,认为这些小零食运动出一身汗就消耗掉了。其实它的脂肪含量比你想象的要高得多。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。

  3.多喝水

  多喝水可以加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题。补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该准备好一杯水,不要等到渴了再来喝。注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

  以上就是发胖成因的全部内容。日常生活中找准发胖原因,才能选择正确的方法来瘦身。

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