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按摩+食疗 摆脱烦人的头痛

  不良的生活习惯,如酗酒、吸烟、偏食、不吃早点及生活不规律,性格偏激,体质虚弱,缺乏锻炼等均可导致头痛症状的频繁出现。北京军海癫痫病医院

  饮食营养治疗的目的是预防和减轻头痛发作。对已经确定的可诱发头痛发作的饮食因素应避免。头痛患者要避免饮酒,避免过食富含脂肪的食物。另外,饮食中摄入镁不足,造成体内缺镁,可引起神经细胞功能障碍,也会诱发头痛。因此,头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物,如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。长期摄入过多的盐,也会使脑血管对某些食物高度敏感,诱发头痛。按世界卫生组织建议,每人每日食盐应少于6克。由于中国人的饮食方式与西方人差异较大,中餐制作时,大多要放些盐,因此中国人的盐摄入量均大大超过上述标准。

  下面介绍几种头痛时可以使用的简单茶饮

  热咸柠檬茶:新鲜柠檬切1~2薄片,放少许盐,用开水冲调,趁热喝。如果放冷了就会变苦。热咸柠檬茶能顺气化痰,消除疲劳,饭前饭后都可以喝,不会伤胃。

  苹果茶:一个苹果连皮切成薄片,加6碗水,煮开后,再以小火煮3分钟,去渣当茶喝,每天喝,连续十天。

  热梅茶:5个腌紫苏梅或红盐梅用热开水500毫升冲泡,搅扮5分钟后再喝,早餐与晚餐后各喝一杯,连服2个星期。梅子有收敛作用,对头胀痛的人,有明显的作用。

  红糖姜汤:3厘米长的姜两三块,拍碎,加2大匙红砂糖煎汤。一周吃3回,连吃2个月。生姜含有姜辣素,可使心脏搏动加快,血管扩张,血液流动变快,让全身热起来。红糖,味甘,性温,能缓解疼痛,行血活血。但喉咙疼痛时不可服。

  日常头疼缓解的按摩方法

  (1)擦面:两手心搓热后,用两手掌擦面,由前额经鼻两头往下擦至下颔,再向上擦,一上一下为1次,擦32次。

  (2)按顶:两手大拇指按住百会穴,前后左右地按摩32次。

  (3)叩齿:精力会合,上下排牙齿相轻叩32次。

  (4)搅海:口轻闭,用舌尖在口腔内齿槽外面向右转16次,然后向左16次。

  (5)鼓漱:将口腔内津液鼓漱32次。

  (6)揉鼻:两掌大鱼际用力对搓发热,然后在迎香穴按摩32次。

  (7)鸣鼓:两手掌按住两耳,两手指叠放于中指上,然后食指弹扣枕骨处32次。

  (8)合谷:两手相更换,按摩合谷穴16次。

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