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想成功戒烟必须经过的3步骤

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  一部曲:确定已做好准备进入戒烟状态

  从认识到吸烟对人体的危害,到成功戒烟,需要经历5个连续的时期:北京军海癫痫病医院

  ·思考期(考虑戒烟,但不是近期):仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日。

  ·准备期(计划近期戒烟):准备采取行动,认真计划于1个月内停止吸烟。

  ·行动期(努力戒烟):已开始戒烟,并有一段时间不吸烟,但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟,即进入复吸期。

  您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题:

  1. 您要为自己戒烟吗?

  2. 戒烟是您第一件要做的事吗?

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