您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

营养师:不吃蔬菜对身体影响多多

【--水果】北京军海癫痫病医院

  据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整、运动(运动食品)及减轻体重来改善,另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油(油食品)脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

  蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究证实,若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。

  成人每日应吃3碟蔬菜及2份水果,每份蔬果的份量至少半碗(100克),其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调,每天摄取400至800克蔬菜水果,不仅可防癌,也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压(血压食品)、动脉硬化、肥胖、便秘(便秘食品)等文明病,堪称是最简便、省钱的保健(保健食品)法。

© http://jkcp.npvql.com  季节养生网    版权所有