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女性警惕5种补血误区

补血误区一:蔬菜水果不可以补铁北京军海癫痫病医院

补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。

补血误区三:贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四:红糖补血

不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

补血误区五:单吃生红枣补血

因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

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