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女性压力大有什么症状 如何化解压力

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反胃:压力会导致女性胃部不适,反胃可能是担忧过度的“副产品”。美国压力与健康专家黛比-曼德尔建议:让温水流过手指,可有效缓解压力导致的反胃症状。

肌肉僵硬:在突如其来的压力面前,女性往往会出现颈脖肌肉僵硬,这是女性最常见的一种身体反应。美国心理学家和理疗学家伊丽莎白-隆巴尔多博士建议:做5-10次深呼吸,同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。

龋齿痛:研究发现,压力可以导致女性龋齿疼发作。因为压力大会导致睡觉磨牙,甚至白天磨牙。美国压力与健康专家黛比-曼德尔建议:将焦虑转移到笔和纸上,然后再寻找解决办法。

如何化解压力

充足的睡眠:睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

笑一笑:当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

维补充生素:维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

想哭就哭:现代专家认为,哭是释放压力的一种方式。心理学家曾做过一组调查,给一些人测验血压,然后分成正常血压组和高血压组,问他们是否有过哭泣,结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣,而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪。所以,适当的借由哭泣来抒发情感是释放压力对人的身体是十分有利的。

多吃富含纤维素的食物:压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。

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