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手脚冰凉怎么办 冬季必吃的抗寒美食

1、燕麦:这是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物,而且吃过以后具有很好的饱腹感,在冬季不仅可以抗寒还有助控制体重,燕麦中中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。除此之外,燕麦还富含多种矿物质,营养非常丰富,可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。总之,在冬季多吃燕麦有助于抵抗寒冷。北京军海癫痫病医院

3、黑豆:黑豆的外形像我们的肾脏,而怕冷的人多半是肾气较弱,因此,吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质,而且,也含有丰富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉我们,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

4、辣椒:都知道,冷的时候吃辣椒,立刻会感觉暖和很多。这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮。当人也要适量,否则会导致胃肠不适。

5、核桃:这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,脂肪本身就是身体的能量来源之一,而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

6、烤红薯:红薯是餐桌上常见的美食,因为其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。所以,天期寒冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,立刻感觉会温暖起来。

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