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支招:出差人士的减压指南

  ●行李箱里带点健康零食北京军海癫痫病医院

  ●提早三天准备抵制时差

  有时差困扰的人,可在3天前开始抵制时差效应:即第一天吃饱些,白天食物应为富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋,晚餐吃些含糖食品,晚上不要饮用咖啡或茶,这样可助良好睡眠,充分休息:第二天吃少些,以低糖、低热量食物为主,下午也不要喝咖啡或茶;第三天与第一天一样。

  ●温水泡脚促进睡眠

  对于旅途中的失眠问题,凌方明主任则建议,无论工作任务多么繁重,临睡前都不要进行剧烈的思考。洗完澡后可以用温水泡脚,因为足底有很多穴位,温水泡脚可以起到缓解情绪、放松等作用,可以帮助入睡。另外,含有酸枣仁或者大枣的颗粒冲剂可起到养心安神的作用。

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