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简单头脑操预防老年痴呆

  老年痴呆症大致分为两种类型:一种为血管性痴呆症。这种类型的痴呆症多为血管病变所导致,药物治疗大部分的症状可获得改善。另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症,在医学上称之为“阿耳茨海默氏病”。对此类病患,目前尚无特效药可治,但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,可预防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症——

  1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化。

  2.经常做手指动作的头脑体操:经常做十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

  3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动。

  4.实施头颈左右旋转运动:先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。

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