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锻炼后间隔休息时间多久合适? - 首页

俗话说,学习与锻炼都贵在张弛有度,一段时间的训练之后往往需要适度的休息。最近,来自约翰霍普金斯大学的一项研究则表明,对于特定的锻炼来说,休息的时间往往决定了训练的效果。北京军海癫痫病医院

研究结果表明,要想人们能够在一天中尽可能多地掌握相似音节的区别,就需要进行足够时长的训练,而且训练之间的间隔不能过长。

“当学习新的技能的时候,我们往往会浪费大量的时间与精力,然而却没有什么收获。这有可能是由于我们在没有训练到一定份上之前黑龙江好的治疗癫痫病医院就进行了30分钟以上的休息”。

研究者们认为,这项研究表明大脑对于短期记忆的储存会影响学习的效果。

在这项研究中,作者发现最有效的学习方式是连续学习40分钟,或者学习间隔有5个时长5分钟的休息时间。此外,如果学习之间有长达30分钟的休息的话,那么大脑对7岁小孩得癫痫病好治吗于学习内容的记忆将不复存在

作者认为,这一研究对于优化人们的学习习惯具有重要的意义,例如音乐家们进行声音训练,或者一身们进行视觉训练等等。

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