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春季养生睡中求养生保健

◎ 南京军区福州总医院中医科主任医师 刘建华北京军海癫痫病医院

  所谓“夜卧”并不是捱到西安哪家医院癫痫好凌晨才睡。古代的人晚上没有什么娱乐,睡觉一般比较早,相当于目前晚上七八点。“夜卧”大致也就向后推一两个小时。“夜卧早起”要注意作息时间,不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则也会对人体健康不利。

  睡觉是一种简单的养生,睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康。春季是阳气生发哪家医院治癫痫病治的好?的时候,而人体阳气生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的。当我们处于清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多极易使人体的阳气郁滞体内,不利于春季养阳。

  午睡醒脑。午时宜小睡或静坐养神。午北京哪个医院治疗癫痫比较好睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

  “先睡心,后睡眼”,睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄。在睡癫痫病的形成原因前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃杂念。如有条件,睡前可以泡泡脚。脚上有几条阴阳经络经过,人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40℃~45℃)的热水洗脚,如同用艾条熏炙穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,能消除一天的疲劳,非常有利于入睡。

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