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肥胖问题严重 8守则控儿童体重

  儿童肥胖不是福 小胖子盛行率高北京军海癫痫病医院

  正在发育期间的儿童及青少年的肥胖如何分别?台湾肥胖医学会医师杨智尧表示,要定义的方式较复杂,比较容易计算的有几个:

  1.以BMI来定义::孩童及青少年肥胖的值分别为25kg/m2及30kg/m2。

  2.以同年龄层BMI的百分位来看,超过85百分位时为过重,超过95百分位时则为肥胖。

  3.以体重来算,超过同年龄体重平均20%也算肥胖。

  儿童肥胖成因多 三高饮食是帮凶

  儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等,但是,最根本的因素还是吃的得多动的得少。近几年3C产品充斥,儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增,于是养成少动久坐的不良习惯。电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告,也成了过度饮食的帮凶。父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”,如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂,孩子“遗传”这三高的饮食习惯后,肥胖也只是迟早的事。

  肥胖影响儿童健康 成年后易罹病

  众所皆知,肥胖会增加许多疾病的罹患率,包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。若儿童从小就肥胖,成人后罹患这些疾病的比例也会更高。以高血压为例,研究指出,肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。甚至发病年龄也会年轻化,许多肥胖的儿童到了青少年,就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。在心理健康方面,肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。

  帮孩子控制体重8守则:

  从吃早餐开始:从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐,别太早让孩子自己外食。若不得已要外食,也要教导孩子选对食物。

  灌输正确饮食观念:很多饮食观念要从小开始教育,例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。

  不放零食饮料在家中:降低孩子吃到垃圾食物的机会。

  限制3C产品使用时间:看电视、玩电脑、滑手机的时间越多,身体活动的时间越少。

  走出户外增加活动量:假日安排亲子户外旅游接触大自然。

  培养一个运动兴趣:尽早让孩子学会一些运动技能,如游泳、球类、脚踏车等,送他一个能健康一辈子的运动习惯。

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