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最正宗榆钱虾仁小米粥的做法步骤

来源:季节养生网 时间:2021-09-11

主料:

榆钱(40克)、小米(100克)、虾仁(100克)

辅料:

色拉油(适量)、鸡粉(1勺)、黑胡发育不良癫痫能治吗椒碎(少许)、料酒(1勺)、香油(少许)、盐(少许)、白胡椒粉(少许)、姜片(1片)

做法步骤:

1、清洗干净的榆钱。

2、虾仁提前用料酒、盐、黑胡椒碎和姜末腌制10分钟。

3、起油锅,把虾仁炒至变常见的癫痫病病因是哪些色捞出备用。

4、锅中加水和小米煮粥。

5、煮至粥浓稠,加点盐和鸡粉调味,最好是有高汤来煮。

6、加入炒过的虾仁。

7、加入榆钱一起煮开。

8、起锅前撒点白胡椒粉。

9、淋上香油即可。

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10、出锅装碗。

榆钱的热量(卡路里)45千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含锌;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,羊羔疯治疗好的方法富含钾,富含铁;可与桂圆、苦瓜、洋葱搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与圆白菜、娃娃菜、油菜搭配;与西瓜、果汁、浓茶相克,同食可能会引起不适;