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三菌炒饭-我有米饭的一百种做法

来源:季节养生网 时间:2021-09-19

主料:

杏鲍菇(半个)、白蘑菇(几个)、蟹味菇(几个)、胡萝卜(适量)、葱(适量)、鸡蛋(一个)、黄油(适量)、米饭(适量)、酱油(少量)、盐(适量)

做法步骤:

1、准备材料:葱切片,胡萝卜切丝,杏鲍菇切片,白蘑菇与蟹味菇斜切段。

2、锅中加入黄油,待其融化。

3、加入葱花稍微爆香。

上海查癫痫去哪个医院比较好4、加入三种菌类炒香。

5、打入鸡蛋,并搅散。

6、待鸡蛋大体凝固后加入米饭。

7、加入胡萝卜丝。

8、米饭炒散后倒入少量酱油!注意是少量酱油!少量酱油!重要的事情说三遍,太多了会掩盖菌类的鲜味。之后根据咸淡度加入适量的咸盐。

9、完成出锅~。

杏鲍菇的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与驴肉、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;

白蘑菇武汉治疗儿童癫痫病医院的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

蟹味菇的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、莴笋、圆白菜搭配;与杏、山楂干、红枣相克,同食可能会引起不适;

葱兰州哪家医院专治癫痫病trong>的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、小米、丝瓜搭配;与味精、糖精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;齐齐哈尔癫痫病医院哪里好>

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;