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久坐OL易便秘 健身操帮你解决 运动常识

来源:季节养生网 时间:2021-11-22

  编者按:现在很多的白领喜欢做健身操,所以就出来了各种不同功效的健身操。你知道都有哪些类型的健身操吗?什么健身操可以缓解便秘呢?

  1、床上操

  首先第一个健身抑制癫痫大发作首选药操需要在床上进行,可以在晚上睡觉之前做一做,或者是在第二天早上醒来的时候做一做。

  这一个健身操主要锻炼的是人体腹部部位的肌肉,首先先仰躺在床上,然后将两腿往上举起,和上身保持一定的角度,然后维持动作不变一分钟,接着再用两脚反弹让身体起来,之后再重复做同样动作十癫痫做完手术能治好吗几遍。

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  2、引便操

  首先先把攀枝花治疗癫痫医院两腿打开,使其和肩膀一样宽,让肩膀部位放松,然后上半身开始往前倾,将左手摸住右脚的脚趾部位,注意,在做这个动作的时候保持膝盖伸直,接着弯腰扭动身体。

  然后再起身,两手撑在腰上,让身体往后仰,使得腹部部位尽量地往前凸出。反复重复动作,双手交替摸脚趾。

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  另外还可以这样做,先直立,然后蹲下,两手撑在地上,之后再直起身,反复做几十次,有助促进肠道运动,帮助促进排便,同时也有健美作用。

  便秘在生活中较为常见,平常备好这两种健身操,经常锻炼,可改善和预防便秘,同时也健美养生。