新陈代谢:减肥健身的至关重要元素_健身塑形_

当你试图减肥,或者维持目前的体重时,第一时间跃入你脑海的一定是脂肪,碳水化合物,热量这几个影响要素。你可能从不会想到另一个至关重要的元素――新陈代谢。

新陈代谢对减肥来说是至关重要的一个因素。可以毫不夸张的说,新陈代谢可以直接影响到你的体重问题,如果你新陈代谢率够快,那么你可以吃任何你想吃的东西而不需要减一年发作一次癫痫该怎么办肥。

1、什么是新陈代谢?

答案:身体用来转换或使用能量的过程。

任何体内需要能量参与的活动,像是呼吸、消化、血液循环等等,我们都能称为新陈代谢。

2、什么是新陈代谢率?

答案:燃烧热量的速度。

和新陈代谢不一样,新陈代谢率主要是指消癫痫病为什么每次都是刚睡着发作耗热量的速度,严格的来说通常会是指,在身体完全静止休息时,燃烧热量的速率,因此通常以基础代谢率或静止代谢率当标准。你可以计算你的新陈代谢率

3、什么因素会影响新陈代谢?

答案:生活型态、基因、年龄。

基因会影响天生新陈代谢率的快慢(尤其是甲状腺素的分泌)。

年纪越大新陈代谢羊癫疯发作有哪些症状?率也会变差,由于肌肉流失,20岁以後,每10年代谢率下降2% 。

建立良好的生活型态,可以克服基因和年龄的限制!基因和年龄我们无法控制,我们能做的就是改变身活型态,尤其是运动和饮食控制最为重要。

4、在一般情况下,有更多肌肉更少脂肪,会有较高的新陈代谢率?

答案:没错

新陈癫痫的早期特征代谢率受身体组成影响很深,当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度,而更多的脂肪和更少的肌肉会有缓慢的新陈代谢。

5、哪一种饮食可以提高新陈代谢率?

答案:高蛋白饮食

由于蛋白质的食物热效应,人体需要更多能量来处理蛋白质,因此就会提高代谢率。