8食物让你轻松减肥不肚饿_健身塑形_

减肥又不必饿肚子,是想要瘦身的女性们的最大愿望。下面,小编为你带来8种极易产生饱腹感的减肥食品,不仅让你减肥不用饿肚子,还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

1、魔芋

魔芋含有丰富的纤维素和微量元素,还具有16种氨基酸,并且脂肪和热量都很低,是不可多得的营养减肥食品。

魔芋的可溶性膳食纤维,在肠胃中会吸水变得膨胀起来,从而增加饱腹感;还会在肠胃中变为胶质状态,阻止脂肪的吸收。

瘦身中医治疗癫痫好吗吃法:可以直接买加工好的魔芋粉泡茶喝,还可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

2、黑米

和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量高,人体所需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素,微量元素和维生素。此外,黑米中的膳食纤维含量也很丰富,极容易产生饱腹感。

瘦身吃法:用黑米来煮粥,营养最好。此外,还可以做成点心、面包、汤圆等。

3、黄豆

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2石家庄癫痫病医院怎么样倍,鸡蛋的倍,可以说是“蛋白质的仓库”。还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

瘦身吃法:直接炒吃;做成人体更易吸收、营养效果更好的豆制品。

4、苹果

苹果是低热量的理想减肥食品,所含的果酸和丰富的纤维素,吃后很容易产生饱腹感。

瘦身吃法:直接生吃;和胡萝卜、芹菜、菠萝等果蔬榨汁饮用。

5、红薯

红薯是今年来养生的一个食物新星,具有减肥、治病的多种功效。红薯的纤维素很丰富河北儿童医院癫痫病科,吃了很容易有饱腹的感觉。

瘦身吃法:香喷喷的烤红薯对减肥的人来说就是不错的选择。此外,还可以蒸、煮,或者和大米煮成红薯粥。

6、燕麦

燕麦的不饱和脂肪酸、水溶性纤维,是降低血液中的胆固醇、甘油三醇,达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖,抑制食欲的作用,食用后很容易就让人有饱腹感。

瘦身吃法:减肥最佳的吃法时煮成燕麦粥喝,也可以按照自己的喜好,加入苹果或香蕉一起煮。

7、治好癫痫病的方法土豆

土豆热量极低,几乎不含脂肪,纤维素含量高,吃了很容易产生饱腹感,是理想的减肥食品。

瘦身吃法:要将土豆作为主食而不是作为菜来吃。可以煮土豆、炒土豆或者做成土豆煎饼。

8、豆浆

豆浆营养丰富,含有优质的蛋白质,8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素。豆浆在消耗的过程中,可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收,增加饱腹感,防止过度饮食。

瘦身吃法:可以随餐饮用。